睡眠專家列出一系列不應(yīng)當(dāng)在睡覺前做的事
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睡眠專家列出一系列不應(yīng)當(dāng)在睡覺前做的事
(神秘的地球uux.cn報道)據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng):《赫芬頓郵報》報道,睡眠專家列出了一系列不應(yīng)當(dāng)在睡前做的列出事。
專家建議睡前不要看新聞,系列常州高端美女上門外圍上門外圍女(電話微信180-4582-8235)提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女因為新聞會使人產(chǎn)生不安并無法安然入睡。當(dāng)睡他們還建議避免有壓力的覺前談話??茖W(xué)家的睡眠事研究表明,有壓力的列出談話帶來的負(fù)面情緒在晚上更難克服。
睡眠專家建議不要在床上處理工作,系列這樣“床帶給大腦的當(dāng)睡常州高端美女上門外圍上門外圍女(電話微信180-4582-8235)提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女聯(lián)想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運動。覺前許多人想通過運動使自己筋疲力盡,睡眠事以便更好的列出入睡,但效果往往適得其反。系列
專家不建議晚上使用手機并在睡覺時保持手機開機,當(dāng)睡因為手機會讓大腦以為還沒到睡覺的覺前時間。光照同樣遏制大腦產(chǎn)生褪黑激素——黑暗中產(chǎn)生的促進睡眠的激素。