睡眠醫生：睡前使用電子產品和“看電視睡覺”是最有害的習慣

2025-12-10 02:09:01 分類：百科 閱讀(26944)

睡眠醫生：睡前使用電子產品和“看電視睡覺”是最有害的習慣（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：睡眠醫生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚報》采訪時指出睡前不應該做什么。
加夫里洛娃認為，醫生有害睡前使用電子產品和“看電視睡覺”是電產的習最有害的習慣之一。她解釋稱：“事情在于，品和閃爍的看電屏幕包括藍光會影響褪黑素-睡眠激素的形成，從而影響入睡。覺最”
加夫里洛娃補充指出，睡眠睡前使用視睡睡覺前不應該看情節緊張的醫生有害電影和節目，因為分泌的電產的習應激激素會使入睡困難。她還提醒，品和睡覺前吃東西也要小心。看電她說，覺最躺下睡覺時既不能吃得過飽，睡眠睡前使用視睡也不能饑腸轆轆。醫生有害她表示：“最理想的電產的習是吃些好消化、熱量不高的食物。”
加夫里洛娃指出，不建議睡前喝可以提神的咖啡或濃茶。
之前，另一位睡眠醫生亞歷山大·帕里曼也講過人需要睡幾個小時。他認為，一個人平均需要睡7-8個小時。當然，有些人睡眠時間短些，有些人睡眠時間則長些。通常7小時睡眠有可能過多也有可能不足。帕里曼表示，偶爾的睡眠不足可以通過休息日長時間睡眠進行補償，但這樣的生活方式不應該成為常態。