大家在生活中是何練不是非常羨慕別人的天鵝頸呢，今天小編來(lái)教你以后不用羨慕別人，成天究竟如何練成天鵝頸呢，鵝頸鵝頸鎮(zhèn)江包養(yǎng)外圍上門(mén)外圍女上門(mén)外圍上門(mén)外圍女（電話微信365-*2895）提供1-2線熱門(mén)城市快速安排30分鐘到達(dá)以及天鵝頸是呢天怎么練成的，如果你也想知道就不要眨眼我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。練成

想要煉成天鵝頸，何練首先，成天我們要改變生活中的鵝頸鵝頸換習(xí)慣，走路的呢天時(shí)候要挺直腰板，把脖子伸直。練成鎮(zhèn)江包養(yǎng)外圍上門(mén)外圍女上門(mén)外圍上門(mén)外圍女（電話微信365-*2895）提供1-2線熱門(mén)城市快速安排30分鐘到達(dá)換句話說(shuō)就時(shí)走路不要玩手機(jī)，何練當(dāng)你我拿手機(jī)的成天時(shí)候，你的鵝頸鵝頸脖子是不吭伸直的。其次，呢天天鵝頸強(qiáng)調(diào)白皙且修長(zhǎng)，練成要做到白皙就需要你在用護(hù)膚品保養(yǎng)臉部的時(shí)候，脖子上也應(yīng)該涂一點(diǎn)護(hù)膚品，免得產(chǎn)生明顯的頸紋；要做到修長(zhǎng)那就需要你合理的減肥了，不要暴飲暴食，脖子上堆積太多脂肪，那練成“天鵝頸”就很有難度了。

1.首先給大家介紹的第一個(gè)就是先給我們的頸部放松和熱身，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的放松都是非常重要的，這是為了更好的保護(hù)我們的頸部不受傷害。那么我們脖子的放松方式，就是脖子畫(huà)圈，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e轉(zhuǎn)五圈，我們做的時(shí)候動(dòng)作要慢一點(diǎn)，然后轉(zhuǎn)圈的幅度要大一點(diǎn)，這樣才可以更好的保護(hù)我們的脖子不收傷害，然后達(dá)到我們的熱身放松的效果，這是我們的第一步給頸部的放松。

2.那么接下來(lái)在熱完身之后，我們就可以開(kāi)始了。這一步是給我們的斜方肌進(jìn)行拉伸，我們把雙手十指相扣后，放在我們的脖子后面，然后慢慢的掌心朝上伸直，手臂伸直的時(shí)候也盡量控制在我們的耳朵后面，伸上去之后保持一分鐘，然后在慢慢放松收下來(lái)，緩一會(huì)之后，我們?cè)谥貜?fù)這個(gè)動(dòng)作，重復(fù)三次就可以了，這個(gè)動(dòng)作是給我們的斜方肌進(jìn)行拉伸的一個(gè)動(dòng)作。

3.第三個(gè)動(dòng)作是雙手叉腰后轉(zhuǎn)動(dòng)我們的肩膀，順時(shí)針和逆時(shí)針各50個(gè)，然后是我們將我們的雙手自然下垂后，肩膀上下運(yùn)動(dòng)，然后我們每次向上抬的時(shí)候都要抬到最高的位置，然后不要用我們的手臂發(fā)力，要用我們的斜方肌發(fā)力，這樣運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效，大家一定要記住，然后每次抬上去之后保持10秒鐘不動(dòng)，然后再慢慢放下。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，大家在做的時(shí)候，一定要多多注意這些小細(xì)節(jié)，才可以讓我們的天鵝頸變得更美。

不是每一個(gè)都可能會(huì)有天鵝頸的，每個(gè)人的脖子長(zhǎng)度都是不一樣的，有的人脖子比較長(zhǎng)有的比較短，脖子比較長(zhǎng)的可以練出天鵝頸的，但是天生脖子比較短的就沒(méi)有辦法練成天鵝頸的，但是也可以通過(guò)鍛煉是脖子變得 更加好看。

1、補(bǔ)充膠原

衣物摩擦和長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著電腦，讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補(bǔ)充

2、提拉按摩

頸部遍布淋巴系統(tǒng)，且肌膚構(gòu)造比面部粗糙，橫向構(gòu)造多，使用頸霜進(jìn)行按摩時(shí)不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩，更需用由下向上提拉手勢(shì)進(jìn)行，避免拉扯引發(fā)。

3、持久保濕

缺水是導(dǎo)致一系列頸部問(wèn)題的源頭。平時(shí)用的面霜是否可以用到頸部，專(zhuān)家的建議是可以，但不足以保證頸部的滋潤(rùn)度，還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。