都說減肥的輕斷時候不光光是要靠飲食，還要有運動才能效果更好，食減那么要是肥運粉上海松江區外圍美女[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金使用輕斷食減肥的話還需要運動嗎？

飲食控制+運動肯定是會有效的，但是動輕斷食蛋白需要你起碼堅持2-3個月，太過快速的減肥減肥方法，往往對身體的不喝傷害也很大。所以根據自己的輕斷身體情況來調整減肥計劃和飲食計劃，在保證健康的食減前提下穩定的減下去。

斷食后第一餐不宜吃蛋白粉之類的肥運粉不宜消化的食物哦。復食期間，動輕斷食蛋白吃東西要循序漸進，減肥慢慢增加食量，不喝原則是輕斷從稀到稍干，從軟到硬，食減從少到多，肥運粉上海松江區外圍美女[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金要少吃多餐，一天三餐可以變成一日五-六餐。

主食盡量以流食、半流食為主，后期才可以吃固體食物，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要吃精米、精面。

切記清淡飲食，吃素菜和易消化的食物，大量喝水。

復食內先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。

復食內不要吃任何零食和高熱量的食物。

輕斷食減肥方法，目前也屬于比較流行的一種減肥方法，在一星期當中，可以有兩天輕斷食，其余5天可以正常的吃飯。在輕斷食期間每天的熱量攝取一般不超過500大卡，如果是男性進行輕斷食，一般不超過700大卡。早餐時可以選擇玉米粥或者是選擇雞蛋蛋白，中餐可以選擇蝦仁蒸蛋或者選擇白米飯，也可以選擇蔥香土豆泥等食物。晚餐時可以選擇絲瓜豬肉湯或者選擇番茄雞蛋湯、魚頭豆腐湯等。在晚餐時盡量可以多喝湯，這樣能夠起到增加飽腹感的作用，但是在飲湯時并不建議吃湯當中的肉食，以免增加脂肪的攝入量，影響到減肥的效果。輕斷食除了可以減肥之外，也能夠起到調節亞健康生活的方法。但并不是所有的人群都適合，對于有低血糖、低血壓或者是有營養不良的人群，并不建議通過斷食的方法來減肥。

輕斷食指一周內有2天所食用的食物熱量較低，而其余5天正常飲食。通常生活中熱量較低的食物包括高蛋白類：雞蛋、脫脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸魚肉；水果類：蘋果、火龍果；碳水化合物：燕麥、粗糧；各種復合維生素等，可以將上述食物混搭食用，既能保證人體基本能量需求，熱量相對較低，符合減肥人的需要，同時注意結合運動。

(責任編輯：時尚)